こんにちわ。
腰痛治療家で理学療法士の平林です。
あ・・・・ヤバイ、ピキっとなった・・・。
重い物や床にある物を持ち上げようとして、このような、状態になった事がありませんか?
結構、こんな感じで、ヤバい・・・と思う人は多いです。
腰に痛みが起きる人の中で、圧倒的に多いのが、床から物を拾う動作や持ち上げようとする時です。
なんで、
床から物を拾う際に腰が痛くなるのでしょうか?
なぜ、ヤバくなるのでしょうか・・?
でも、
本当に重いものをもったから、腰痛になってしまうのでしょうか？
と考えるといくつかの疑問が浮かんできます。
という所で。
今回は、
この重いものを持つ・拾うという事と。
腰痛の関係性について書いていきます。
今回の話が理解できれば、物を拾う際や重い物を持ち上げる際に、腰痛を予防できるようになるでしょう。
是非、参考にして欲しいと思います。
では、宜しくおねがいいたします。
1 重い物を持つと腰に痛みが起きるのか？
重いものを持ちげようとしたら、腰痛になった。
という話を聞いたこはありませんか。
腰の痛みは、モノを持ち上げようとした瞬間に痛くなる。
という人が多いです。
実際に、モノを持ち上げようとする動作は腰に負担がかかります。
姿勢によった負担
上記のイラストのように、座って前傾する姿勢が一番腰に負担をかけます。
つまり、屈んで物を持ち上げる動作が、一番腰に負担をかけてしまうのです。
なので、
腰を痛めやすい人も少なくないと思うのです。
しかし、
ここで一つ、気になるのが、重いものをもったから、本当に腰に痛みがおきたのでしょうか？
という疑問です。
確かに重いものを持つ際には、腰にとても大きな負担がかかります。
なので、
重い荷物をもったから、腰が痛くなったということはあります。
しかし、
という可能性も考えられると思うのです。
なので、
重い物を持ち上げる動作意外にも、腰を痛めてしまう可能性がある。
という事をお伝えしつつ、ここでは、腰に痛みを引き起こす内容について紹介していきます。
1－1 腰に痛みを起こしやすい人は多い
実際に重い荷物をもったことによって、腰が痛くなってしまったという方は多いです。
重い荷物をもってぎっくり腰になってしまった・・・・
なんていう話を聞いたことはありませんかね。
引越しや部屋の掃除など。
重い荷物をもつという場面で、腰を痛めてしまう方は多いんです。
また、
荷物以外でも、腰を屈めて、お起き上がろうとした際や体を捻った時など。
腰に急激な負荷が加わってしまった時に、腰を痛めてしまう人は多いのです。
- 顔を洗おうとした時
- 床からものを拾おうとした時
- くしゃみやせきをした時
- 振り向いた時
など。
このような場面でも腰を痛めてしまう人が多いのです。
なので、
腰の痛みは、どんな場面でも起きる。
と考えておくといいでしょう。
で、この中で、荷物をもつときが、一番腰痛を起こしやすいので、自分で気をつけることが大事になってくるのです。
1－2 腰に痛みを起こさない人もいる
重い荷物をもっても腰に痛みを起こさない人もいるのです。
これは、荷物の持ち方や腰への負担の違いなど。
考えられる点がいくつかあるのですが。
だいたい、
腰に痛みを起こさない方というのは、腰周りが柔軟であったり、筋力がきちんとついていたりしています。
で、
荷物を持つ際には、膝を曲げて、足の力を利用して腰を持ち上げたりと。
重い荷物をもつ前の体勢がきちんと出来ていたりするのです。
逆に、腰に痛みを感じてしまう方は、
荷物を持つ際に、足の力を使わずに、腰だけで持ち上げようとします。
意識しないとこのようになっている方は多いでしょう。
股関節や足の柔軟性が低いと、このように腰だけを使って持ち上げようとする人が多いです。
なので、
普段から、運動をしたり、腰周りの筋肉を意識したり、柔軟性を維持する事は、結果的に腰痛予防に繋がるとも言えるのです。
是非、意識してほしいです。
姿勢をよくしたり、といったことだけでも腰痛予防につながるのです。
2 ぎっくり腰は重い物を持つから生じるのか？
ぎっくり腰は、重いものを持つことによってなってしまうのでしょうか？
答えは、その可能性もあります。
確かに、
ぎっくり腰になる時は、重い荷物をもったことによってなってしまう方が多いです。
しかし、
重い荷物がもったからなるというものでもありません。
そこまで、重い荷物じゃなくても、体勢が影響してぎっくり腰になってしまう場合があるのです。
そもそもなる原因というのが、腰の柔軟性の低下であったり、ずっと同じ姿勢でいたから。
という様々なことが背景にあります。
これが原因だから！ぎっくり腰になってしまった。
という断定ができないのです。
なので、
ぎっくり腰は、重い物をもったからなった。
というだけではない。
という事が言えるでしょう。
3 腰痛は放置すると悪化するのか？
腰痛は、放置してしまうと悪化してしまうのでしょうか？
すぐに治療などをしなければならないのか?
それとも、
何もしないほうがいいのか?
といったことはよくわからないですよね。
答えとしては、
悪化する場合もあるし、悪化しない場合もある。
というのが正解でしょう。
という事で、
この項目では、これについて話していきたいと思います。
3－1 悪化する場合もある
腰痛を直ぐに治療せず、放置してしまうと、悪化する可能性はあります。
だって、
症状が進行してしまえば、悪化するのは当たり前ですよね。
もちろん、
悪化しないで自然と治るケースもあります。
なので、
どうなるかはわからないのが正解です。
しかし、
基本的には、何かしらの原因によって、腰に痛みを感じた。
という事がいえるので、
治療を施さないと症状が進行してしまう。
といった考えはできるのかなぁと思うのです。
なので、
腰痛を放置してしまうと、症状が進行して、悪化してしまう。
という事が考えられる。
と言えるのです。
でも、
これって当然って言えば、当然ですよね・・・・
3－2 悪化しない場合もある
それとは逆に、放置しても悪化しない場合もあります。
これは、腰痛の原因が自然と消失した。
という事が言えるでしょう。
運が良かった。
とも言えるでしょうか。
何もせずに、普段と同じように生活をして、安静にすることによって、痛みが緩和する場合もあるのです。
これは、
自然に腰痛が治った人のパターンですね。
【仕事が忙しくて病院に行く時間がなかったり】
【家事や予定があって、病院に行けなかった】
など。
このような、状況であった為に放置するしかなかった。
もしくは、
自然と良くなるだろう・・
と高をくくったのが当たった。
という所でしょう。
でも、
基本的には、やはり、直ぐに治療するべきかなと思います。
というのも、
良くなれば、もちろんそれでいいのですが。
良くならなかった場合、症状が進行してしまって、治るのに倍、時間がかかってしまう。
という事も考えられるからです。
腰痛を放置するか、しないか。
という点であれば、放置しない方がいいでしょう。
というのをお伝えしたいと思います。
4 まとめ
腰痛が起きる時に多いのがやはり、重い荷物を持った時です。
やはり、
モノを持つ動作や屈みこんだ姿勢から起き上がる動作において、腰を痛めてしまう人が多いのでしょう。
ただ、こういう時に、
腰痛になりやすいということを知っていれば、自ら、重い荷物を持つ際には、腰に負担が掛からないように気をつける。
という対策ができるので。
原因を知ることは超大切だと思うのです。
また、
腰痛にならないように気をつけよう。
という意識だけでも、あなたの腰痛の改善につながるのではないでしょうか。
気をつけて、腰に負担が掛からないように意識してほしいと思います。
今回の話があなたの役に立てばうれしいです。
最後までお読みいただきありがとうございます。
