こんにちは。腰痛治療家で理学療法士の平林です。
「なんか熱っぽい、風邪をひいたかも」というときに、腰の痛みまで感じたことはないでしょうか。実は、風邪が原因で腰痛が起こることはあります。
理由は大きく2つ。発熱時に体内で作られる物質が痛みを感じやすくすること、そして咳やくしゃみの衝撃が腰に負担をかけることです。この記事では、風邪と腰痛の関係、受診すべき症状の目安、予防のための体調管理について解説します。
風邪で腰痛になる原因は?ウイルス感染と痛みの関係
風邪をひくと腰痛を感じる人が一定数います。その主な原因は、ウイルス感染に対して体が起こす反応にあります。
風邪は、さまざまなウイルスや細菌によって引き起こされる上気道の感染症の総称です。主な症状は咳・鼻水・のどの痛みなどで、一般的には腰痛が起こることは多くありません。
しかし、ウイルス感染の影響が腰に関連する部分に及ぶと、腰が痛くなることはあるのです。特にインフルエンザのような高熱の出やすい感染症では、腰痛や関節痛・筋肉痛を伴いやすいとされています。
私も理学療法士として臨床に携わる中で、「熱を出したときだけ腰が痛くなる」という相談を受けることがあります。ウイルスの種類や、感染した側の免疫の状態によって症状は一定ではありませんが、風邪と腰痛には次のようなつながりが考えられます。
- 発熱に伴って作られる物質が、痛みを感じやすくする
- 咳やくしゃみの衝撃・臥床続きの体調悪化が、二次的に腰を痛める
順番に見ていきましょう。
発熱すると腰が痛くなる理由|発痛物質と体の反応
発熱時に腰や関節が痛みやすくなるのは、体がウイルスと戦う過程で、痛みに関わる物質が作られるためと考えられています。
ウイルス感染によって細胞がダメージを受けると、ブラジキニンという発痛物質が産生されます。これが痛みを感じる神経を刺激すると、痛みとして感じられます。
また、免疫がウイルスと戦い始めると、体はプロスタグランジンという物質を作って体温を上げようとします。体温を上げることでウイルスの活動を弱めるための、体の防御反応です。このプロスタグランジンにはブラジキニンの作用を強める働きもあるため、発熱時は腰痛や関節痛を感じやすくなると考えられています。
つまり、発熱時の腰の痛みは、筋肉痛や関節痛と同じく「体がウイルスと戦っているサイン」である場合が多い、ということです。
咳やくしゃみも腰痛の原因になる|風邪による二次的な負担
風邪の症状である咳やくしゃみそのものも、腰痛の原因になります。
咳やくしゃみは一瞬の動作ですが、腰には想像以上に大きな衝撃がかかります。体調不良で筋肉がこわばっているときに繰り返せば、腰を痛めたり、いわゆる「ぎっくり腰」を起こしたりすることもあります。くしゃみと腰の関係はぎっくり腰がくしゃみで起こる理由の記事で詳しく解説しています。
さらに、風邪で寝込む期間が長くなると、次のような二次的な影響も出てきます。
- 長時間の臥床による筋肉のこわばり・筋力の低下
- 運動不足や姿勢の悪化
- 体調不良による精神的ストレス（痛みを悪化させる要因になり得ます）
風邪が治った後も腰の重だるさが残る場合は、こうした二次的な影響が関係しているかもしれません。
風邪が治れば腰痛も改善する場合が多い
発熱に伴う腰の痛みであれば、風邪や感染症が治まるにつれて改善する場合が多いです。
炎症が治まるにつれてブラジキニンやプロスタグランジンの産生が少なくなり、痛みを感じにくくなるためです。
ただし、臥床続きの体調悪化などによって二次的に腰痛を発症している場合は、風邪が治っても痛みが残ることがあります。その場合は、無理のない範囲で少しずつ体を動かして、通常の生活リズムに戻していくことが大切です。
発熱を伴う腰痛は要注意|医療機関を受診すべき目安
発熱と腰痛が同時にあるとき、その多くは風邪などの一般的な感染症に伴うものですが、なかには注意が必要な病気が隠れていることもあります。
発熱を伴う腰痛は、背骨やその周囲の感染症、内臓の病気などの可能性もあるため、次のような場合は早めに医療機関を受診してください。
- 高熱や腰痛が数日たっても改善しない、悪化していく
- 安静にしていても強い腰の痛みが続く
- 足のしびれや脱力が出てきた、進行している
- 排尿・排便の異常がある
- 風邪症状がないのに発熱と腰痛だけが続く
「ただの風邪だろう」と自己判断で様子を見続けるのは危険な場合があります。迷ったら整形外科や内科など医療機関に相談しましょう。
解熱鎮痛剤の自己判断使用には注意
風邪やインフルエンザで腰や関節が痛いとき、手持ちの鎮痛剤を安易に使うのはおすすめできません。
発熱は体がウイルスと戦うための反応であり、薬の種類や体の状態によっては、自己判断での使用が適さない場合があるためです。実際、医師が小児などにプロスタグランジン抑制系の薬を避けて、アセトアミノフェンなどを適宜使用しているのには意味があります。
風邪のときの腰痛・関節痛・頭痛がつらくて和らげたいときは、医師や薬剤師に相談し、自分の状態に合った薬を使うようにしてください。
風邪による腰痛を防ぐには体調管理が重要
風邪などの感染症が腰痛のきっかけになる以上、体調管理も立派な腰痛予防です。
一般的なことではありますが、次のような習慣を心がけるとよいでしょう。
- 手洗いをこまめに行う
- 洗っていない手で口や鼻を触らない
- 人混みではマスクを使用する
- 体を冷やさない
- 睡眠不足にならないようにする
- バランスの取れた食事と運動習慣
また、体調不良や疲れがたまった状態は、それ自体が腰痛を起こしやすい体の状態を作ります。ちょっとした動作やくしゃみで腰を痛めないためにも、日ごろから疲れをためない生活を意識しましょう。疲れと腰痛の関係は疲れで腰は痛くなるのかを解説した記事も参考にしてください。
よくある質問
風邪をひくと腰が痛くなるのはなぜですか?
発熱時に体内で作られるブラジキニンなどの発痛物質が、痛みを感じる神経を刺激するためと考えられています。また、咳やくしゃみの衝撃、寝込むことによる筋肉のこわばりなど、二次的な要因で腰が痛くなる場合もあります。多くは風邪の回復とともに改善が期待できます。
風邪による腰痛はいつまで続きますか?
発熱に伴う腰の痛みは、風邪の治癒とともに数日で軽快する場合が多いです。ただし、風邪が治っても腰痛だけが1〜2週間以上続く場合や、痛みが悪化していく場合は、別の原因が隠れている可能性があるため、整形外科など医療機関で相談してください。
熱はないのに風邪気味で腰が痛いときはどうすればいいですか?
咳やくしゃみによる腰への負担や、体調不良による筋肉のこわばりが影響している可能性があります。まずは無理をせず休養を取り、痛みが落ち着いてきたら少しずつ体を動かしましょう。強い痛みが続く場合、足のしびれを伴う場合は、早めに医療機関を受診してください。
まとめ|風邪と腰痛はつながっている。体調管理も腰痛予防のうち
今回は、風邪が原因で起こる腰痛について解説しました。
- 風邪やインフルエンザなどの感染症で、腰痛が起こることがある
- 発熱時は発痛物質の影響で、腰痛や関節痛を感じやすくなる
- 咳・くしゃみの衝撃や臥床続きの体調悪化が、二次的な腰痛の原因になることもある
- 感染が原因の腰痛は、風邪の治癒とともに改善する場合が多い
- 発熱を伴う腰痛が続く場合は、感染症等の可能性もあるため医療機関へ
腰痛は原因が特定できないことが多いものですが、「風邪は腰痛とは関係ない」と考えるのは間違いです。日ごろから体調管理に注意して、腰痛になりにくい体の状態を保っていきましょう。
本記事は一般的な情報提供を目的としたものであり、診断や治療の代わりになるものではありません。症状が続く場合や強い痛み・しびれがある場合は、整形外科など医療機関を受診してください。
