こんにちわ。
腰痛治療家で理学療法士の平林です。
という話を聞いた事はないでしょうか。
実際に私も患者さんから骨盤調整をしたら腰痛が軽減した。
という話を過去に聞いた事もあります。
ですが、
本当に骨盤調整をするだけで、腰の痛みは治るのでしょうか？
って、疑問に思いませんか?
という事で、今回は、
- そもそもなんで骨盤を調整する意味があるの？
- 骨盤がゆがむってなに？
- なんで骨盤はゆがむのか？
- 骨盤調整についてのメリット・デメリットってなに？
- 骨盤調整は腰痛に効果があるのか？
という5つのポイントについて取り上げて、
【骨盤調整】について話してみました。
これらを知る事で、
骨盤調整の効果や目的が理解できることでしょう。
腰痛持ちで、
骨盤調整に興味があるあなたには必見の内容になっています。
是非、参考にして頂けたらと思います。
1 骨盤のゆがみってなに？
骨盤のゆがみというのは、
正常な骨盤の形から変形していびつな形になることをいいます。
骨盤は細かく言うと、
寛骨(かんこつ)と仙骨(せんこつ)という部分で出来ています。
(仙骨は尾てい骨の部分を言い、寛骨は左右の開いている骨盤の部分を言います)
左右の寛骨が前の部分で結合されて、
恥骨という部分を形成しています。
仙骨と寛骨の後方の連結部を仙腸関節と言います。
仙骨からは上に脊柱(背骨)が連なっています。
骨盤がゆがむということは、
仙腸関節か、恥骨結合が緩むという可能性が考えられています。
しかし、
仙腸関節は、６つの靭帯によって補強されているので、
動いたとしても大体数ミリしか動きません。
外から見て仙腸関節がゆがんでいるというのはわからないのです。
なので、
骨盤の左右や上下の傾きを【骨盤のゆがみ】として、
とらえていることが多いのです。
2 なんで骨盤はゆがむのか？
骨盤がゆがむ原因として。
- 左右均等に身体を使えていない
- 座るときに脚を組んでいる
- 楽な姿勢を取り過ぎている
- 脚をクロスして立つ
- 運動不足によって筋力が低下している
などと言われています。
筋力の低下や姿勢の悪さが最もの原因と言われていますが、
その人、それぞれの癖が骨盤のゆがみに影響しています。
人には右か左かの利き腕があるように、
どちらかの手をよく使ってしまうのは仕方なく、
人間が左右非対称なのも当然です。
したがって、
左右対称を目指す事はできても、
完璧な左右対称になる事は不可能だと言えるでしょう。
ですので、
そういった片方に比重がかかることが、
原因で骨盤がゆがむとされています。
また、
左右対称になる事ができないからといって、
骨盤がゆがんでしまうのが仕方ないというわけではありません。
筋力UPや体の柔軟性の向上であったり、
姿勢の意識をするなどの努力で、
骨盤のゆがみを予防するのは可能です。
日常生活動作の癖や姿勢を意識して、
骨盤のゆがみに備えましょう。
3 骨盤調整・強制とは何か？
骨盤調整というのは、
骨盤の位置や歪みを正しい位置に調整するというものです。
骨盤調整と強制の方法は2つあります。
1つ目が、自己治療的に行う方法です。
左右非対称な筋力や柔軟性の不均衡差を左右対称に近づける努力をして、
正しい位置に戻してあげましょう。
という考えです。
そもそも、骨盤がゆがむ原因として、
左右の筋力や柔軟性の不均衡がかなり影響しています。
なので、
この不均衡を均衡に戻す事で骨盤の位置を正常に戻しましょう。
という目的です。
2つ目は、治療者や施術者がボキボキ、パキパキと徒手的に体を調整する方法です。
こちらは、人に委ねる方法なので、
治療者の技術力によって効果に大きな差が生まれます。
さらに、
徒手的な刺激が加わるので、
神経を傷つけてしまったりする可能性もゼロではありません。
ある程度のリスクもあるので、
それを考慮した上で判断した方がいいかなと思います。
この2つの方法はどちらも、
骨盤の歪みを調整して、位置を正しくするという意味では一緒です。
吟味して判断してみましょう。
4 骨盤調整のメリットは何か？
骨盤調整のメリットとして。
- 体調の悪さが改善する
- 便秘が改善される
- 腰痛や肩こりが改善される
- ホルモンの分泌が促される(正常化する)
- 内臓の位置が正常に戻る。(ウエスト回るがスッキリする)
- 快眠につながる。
といった事が考えられます。
やらないよりも、やった方がメリットはあるでしょう。
5 骨盤調整のデメリットは何か？
骨盤調整のデメリットというのは特にありません。
しかし、
あえて言うなら、治療者や施術者に委ねる方法の場合は、
効果に大きな差が生まれてしまう事がデメリットと言えるでしょう。
全然効き目がないということもありますし。
また、
１回の治療ですぐに治ることはほぼありません。
何度も通い続ける必要が出てくるでしょう。
なので、
長期にわたって、徐々に治していく。
という理解が必要になってくると思います。
逆に、合わないと効き目がないどころか、
痛みが悪化する事もありますので、
その場合は、我慢するのではなく、
施術者に素直に言ってあげた方がいいでしょう。
6 最後に骨盤調整によって腰痛は改善するのか？
骨盤と腰痛の関係性は密接です。
骨盤調整によって、腰痛は改善する可能性は大いにあります。
これは、間違いないと思うのです。
しかし、
誰もが必ず改善するというわけではない。
という事は頭に入れておいてください。
そもそも、
骨盤のゆがみが原因ではない可能性もあるので。
骨盤調整を何度もしたのに、
変わらないという場合は、
すぐに他の治療に切り替えるのも考慮しておきましょう。
7 まとめ
如何でしょうか？
5つのポイントについて、紹介してみました。
あなたが長年悩まされている腰痛は、
もしかしたら骨盤のゆがみが原因かもしれません。
ですので、
骨盤調整をして、
腰痛改善に繋がれば嬉しく思います。
しかし、
骨盤のゆがみが【腰痛の一つの要因である】という事は、
忘れないでください。
人は自分が経験した事を他人にも投影しやすいので。
腰が痛いからと言って、
なんでも骨盤のゆがみに目を向けないように注意して貰いたいと思うわけです。
なので、
腰痛の原因を【骨盤のゆがみ】だけに固執しないようにして下さい。
これは是非、意識してもらいたいなと思うのです。
今回の記事も参考になれば嬉しくおもいます。
最後までご覧頂きありがとうございます。
