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腰の痛みは重い物を持ったからか?あなたの悩みにお答えする

こんにちわ。

腰痛治療家で理学療法士の平林です。

あ・・・・ヤバイ、ピキっとなった・・・。

重い物や床にある物を持ち上げようとして、このような、状態になった事がありませんか?

結構、こんな感じで、ヤバい・・・と思う人は多いです。

腰に痛みが起きる人の中で、圧倒的に多いのが、床から物を拾う動作や持ち上げようとする時です。

なんで、

床から物を拾う際に腰が痛くなるのでしょうか?

なぜ、ヤバくなるのでしょうか・・?

でも、

本当に重いものをもったから、腰痛になってしまうのでしょうか?

と考えるといくつかの疑問が浮かんできます。

という所で。

今回は、

この重いものを持つ・拾うという事と。

腰痛の関係性について書いていきます。

今回の話が理解できれば、物を拾う際や重い物を持ち上げる際に、腰痛を予防できるようになるでしょう。

是非、参考にして欲しいと思います。

では、宜しくおねがいいたします。

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1 重い物を持つと腰に痛みが起きるのか?

重いものを持ちげようとしたら、腰痛になった。

という話を聞いたこはありませんか。

腰の痛みは、モノを持ち上げようとした瞬間に痛くなる。

という人が多いです。

実際に、モノを持ち上げようとする動作は腰に負担がかかります。

姿勢と腰椎の関係

姿勢によった負担

上記のイラストのように、座って前傾する姿勢が一番腰に負担をかけます。

つまり、屈んで物を持ち上げる動作が、一番腰に負担をかけてしまうのです。

なので、

腰を痛めやすい人も少なくないと思うのです。

しかし、

ここで一つ、気になるのが、重いものをもったから、本当に腰に痛みがおきたのでしょうか?

という疑問です。

確かに重いものを持つ際には、腰にとても大きな負担がかかります。

なので、

重い荷物をもったから、腰が痛くなったということはあります。

しかし、

重い物を持ち上げる動作以外で、腰を痛めてしまっている。

という可能性も考えられると思うのです。

なので、

重い物を持ち上げる動作意外にも、腰を痛めてしまう可能性がある。

という事をお伝えしつつ、ここでは、腰に痛みを引き起こす内容について紹介していきます。

1-1 腰に痛みを起こしやすい人は多い

実際に重い荷物をもったことによって、腰が痛くなってしまったという方は多いです。

重い荷物をもってぎっくり腰になってしまった・・・・

なんていう話を聞いたことはありませんかね。

引越しや部屋の掃除など。

重い荷物をもつという場面で、腰を痛めてしまう方は多いんです。

また、

荷物以外でも、腰を屈めて、お起き上がろうとした際や体を捻った時など。

腰に急激な負荷が加わってしまった時に、腰を痛めてしまう人は多いのです。

  • 顔を洗おうとした時
  • 床からものを拾おうとした時
  • くしゃみやせきをした時
  • 振り向いた時

など。

このような場面でも腰を痛めてしまう人が多いのです。

なので、

腰の痛みは、どんな場面でも起きる。

と考えておくといいでしょう。

で、この中で、荷物をもつときが、一番腰痛を起こしやすいので、自分で気をつけることが大事になってくるのです。

1-2 腰に痛みを起こさない人もいる

重い荷物をもっても腰に痛みを起こさない人もいるのです。

これは、荷物の持ち方や腰への負担の違いなど。

考えられる点がいくつかあるのですが。

だいたい、

腰に痛みを起こさない方というのは、腰周りが柔軟であったり、筋力がきちんとついていたりしています。

で、

荷物を持つ際には、膝を曲げて、足の力を利用して腰を持ち上げたりと。

重い荷物をもつ前の体勢がきちんと出来ていたりするのです。

逆に、腰に痛みを感じてしまう方は、

荷物を持つ際に、足の力を使わずに、腰だけで持ち上げようとします。

意識しないとこのようになっている方は多いでしょう。

股関節や足の柔軟性が低いと、このように腰だけを使って持ち上げようとする人が多いです。

なので、

普段から、運動をしたり、腰周りの筋肉を意識したり、柔軟性を維持する事は、結果的に腰痛予防に繋がるとも言えるのです。

是非、意識してほしいです。

姿勢をよくしたり、といったことだけでも腰痛予防につながるのです。

2 ぎっくり腰は重い物を持つから生じるのか?

ぎっくり腰は、重いものを持つことによってなってしまうのでしょうか?

答えは、その可能性もあります。

確かに、

ぎっくり腰になる時は、重い荷物をもったことによってなってしまう方が多いです。

しかし、

重い荷物がもったからなるというものでもありません。

そこまで、重い荷物じゃなくても、体勢が影響してぎっくり腰になってしまう場合があるのです。

そもそもなる原因というのが、腰の柔軟性の低下であったり、ずっと同じ姿勢でいたから。

という様々なことが背景にあります。

これが原因だから!ぎっくり腰になってしまった。

という断定ができないのです。

なので、

ぎっくり腰は、重い物をもったからなった。

というだけではない。

という事が言えるでしょう。

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3 腰痛は放置すると悪化するのか?

腰痛は、放置してしまうと悪化してしまうのでしょうか?

すぐに治療などをしなければならないのか?

それとも、

何もしないほうがいいのか?

といったことはよくわからないですよね。

答えとしては、

悪化する場合もあるし、悪化しない場合もある。

というのが正解でしょう。

という事で、

この項目では、これについて話していきたいと思います。

3-1 悪化する場合もある

腰痛を直ぐに治療せず、放置してしまうと、悪化する可能性はあります。

だって、

症状が進行してしまえば、悪化するのは当たり前ですよね。

もちろん、

悪化しないで自然と治るケースもあります。

なので、

どうなるかはわからないのが正解です。

しかし、

基本的には、何かしらの原因によって、腰に痛みを感じた。

という事がいえるので、

治療を施さないと症状が進行してしまう。

といった考えはできるのかなぁと思うのです。

なので、

腰痛を放置してしまうと、症状が進行して、悪化してしまう。

という事が考えられる。

と言えるのです。

でも、

これって当然って言えば、当然ですよね・・・・

3-2 悪化しない場合もある

それとは逆に、放置しても悪化しない場合もあります。

これは、腰痛の原因が自然と消失した。

という事が言えるでしょう。

運が良かった。

とも言えるでしょうか。

何もせずに、普段と同じように生活をして、安静にすることによって、痛みが緩和する場合もあるのです。

これは、

自然に腰痛が治った人のパターンですね。

【仕事が忙しくて病院に行く時間がなかったり】

【家事や予定があって、病院に行けなかった】

など。

このような、状況であった為に放置するしかなかった。

もしくは、

自然と良くなるだろう・・

と高をくくったのが当たった。

という所でしょう。

でも、

基本的には、やはり、直ぐに治療するべきかなと思います。

というのも、

良くなれば、もちろんそれでいいのですが。

良くならなかった場合、症状が進行してしまって、治るのに倍、時間がかかってしまう。

という事も考えられるからです。

腰痛を放置するか、しないか。

という点であれば、放置しない方がいいでしょう。

というのをお伝えしたいと思います。

4 まとめ

腰痛が起きる時に多いのがやはり、重い荷物を持った時です。

やはり、

モノを持つ動作や屈みこんだ姿勢から起き上がる動作において、腰を痛めてしまう人が多いのでしょう。

ただ、こういう時に、

腰痛になりやすいということを知っていれば、自ら、重い荷物を持つ際には、腰に負担が掛からないように気をつける。

という対策ができるので。

原因を知ることは超大切だと思うのです。

また、

腰痛にならないように気をつけよう。

という意識だけでも、あなたの腰痛の改善につながるのではないでしょうか。

気をつけて、腰に負担が掛からないように意識してほしいと思います。

今回の話があなたの役に立てばうれしいです。

最後までお読みいただきありがとうございます。

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