こんにちわ。
腰痛治療家で理学療法士の平林です。
腰痛持ちだと、効果のある腰痛対策商品が欲しいものですよね。
でも、
腰痛対策商品って沢山あるし、どんなものが良いの？
って思いませんか？
私の今の症状には、
『どんなものがいいのか？』
わからないですよね。
というのも、量販店やネットショップでも結構多くのものが販売されています。
なので、どの商品が自分に合うのか、どういった商品がいいのか迷ってしまいますよね。
という事で、今回は、【腰痛対策に効果的な商品は？】というテーマで話していきたいと思います。
- 腰痛対策に効果的な商品について
- 腰痛グッズへの考え方
- 腰痛商品のメリット・デメリットについて
といった3点を交えて話していきたいと思います。
この記事を最後まで読めば、腰痛に効果的な商品について理解できるでしょう。
是非、読んでほしいと思います。
では、宜しくおねがいいたします。
1 腰痛対策に効果的な商品は？
腰痛対策に効果的な商品はどういったものがあるのでしょうか？
腰痛対策商品は、
- どの姿勢の時に使うのがいいのか？
- どういったときに使用するといいのか？
- どのような効果があるのか？
このような疑問を感じるでしょう。
また、腰痛対策グッズは、沢山種類があったりするので迷ってしまいますね。
ここでは、用途別に紹介していきたいと思います。
1－1 座っている時に有効な商品
座っている時は、腰にとっても負担がかかっているのです。
一番負担が掛かっている。
と考えて問題ありません。
姿勢によった腰への負担を示したイラスト
座り仕事だと、腰痛に悩まされている方が多いのはそういった理由が言えます。
長時間座っていることによって、腰周りの筋肉が凝り固まったり、腰椎に負荷が加わってしまい、腰痛がおきてしまうのです。
つまり、長い時間同じ姿勢で座り続けているということが一番良くないのです。
そこで、座っている姿勢が多い方に人気の商品というのは。
骨盤のサポートをしてくれる物になります。
椅子の上においたり、その上に腰掛けることもできます。
腰に当てて座ることも出来ます。
良い姿勢というのは、骨盤の位置が大切になります。
ですので、骨盤が正しい位置になる事で自然と良い姿勢になる。
という事が言えるのです。
これを意識して欲しいのです。
1－2 寝ている時(横になっている時)
次に寝ている時に使用できる腰痛対策商品を紹介したいと思います。
寝ている時のポイントとして、マットレスが大切になります。
マットレスを意識するだけで腰痛に効果がでてくるでしょう。
最近では、腰痛持ちの人用に様々なメーカーからマットレスが発売されています。
自分にあったマットレスを購入するだけで、睡眠しながら、腰痛を軽減させることが出来るでしょう。
その際のポイントとして、【マットレスは柔らかすぎない方が良い】。
というのも、柔らかすぎると、仰向け・横向きなど寝転んだ際に、腰が沈みすぎてしまう可能性があります。
これが、反って逆に腰を痛めてしまう可能性あるのです。
なので、
柔らかすぎるのは良くない場合が多いと言えます。
また、抱き枕を使用する方もいらっしゃいます。
抱き枕も比較的効果はいいでしょう。
抱っこして横向きになってねるだけで、腰痛が軽減する人もいます。
これは、腰が安定するのもありますし。
安心感が生じるのが一番と言えるでしょう。
1－3 立っている・歩いている時
次に、立っているときや歩いている時に使用する商品についてです。
基本的には、腰痛ベルトやコルセットといったものになります。
この二つは同意語で同じとして扱われる場合も多いですが。
立位、歩行時に効果的と言えます。
コルセットの目的は、骨盤を正しい位置にすることができたり、筋肉に負担をかけなくて済むようにする事です。
急激な痛みに襲われてしまった時も、コルセットで固定することによって、腰椎の可動性を制限させて痛みを起こさせない。
という効果が言えます。
コルセットの効果は、腰を動かせなくして、痛みをださせない。
という目的です。
なので、
逆説的に考えると、長期的に使用してしまうと腰の柔軟性が損なわれてしまう。
という事が考えられるので。
長期的に使用し続けるのは良くないともいえるでしょう。
このような事も踏まえて、腰痛持ちの方はコルセットの使用を考えてほしいなと思います。
2 あくまでも補助として考える必要がある
次に、ここでは腰痛対策商品の使用についての考え方を話していきたいと思います。
これらの腰痛対策グッズは、効果があるのも事実なのですが、根本からの治療ということよりも、あくまで、痛みを軽減させたり、腰痛を悪化させないようにするものである。
というのを忘れないでほしいと思います。
治療のためにはきちんと自分に適している治療を勧める必要があります。
そのためには、これらの腰痛グッズは、補助という働きしかできない。
といのを再認識してほしいなと思います。
3 腰痛対策商品を使うメリット・デメリットってなに？
では、腰痛対策商品を使用するメリットとデメリットというのはあるのでしょうか？
という点で、以下にメリット、デメリットを紹介したいと思います。
3－1 メリットについて
腰痛対策商品を使用するメリットというのは、やはり、腰痛の痛みを軽減してくれるといったメリットがあります。
また、痛みだけではなく、徐々に改善してくれるといった点もメリットではないでしょうか。
腰痛は、外からではなかなかわかりにくい痛みです。
なので、そういった痛みを軽減してくれるという点は大きいものかと言えるのです。
まとめると腰痛対策商品は、
- 痛みを軽減させてくれる
- 痛みの予防になる
- 安心感によって、痛みを感じにくくなる
といえるのではないでしょうか。
3－2 デメリットについて
デメリットについて話したいと思います。
腰痛対策グッズに頼ってしまう事が一つに言えます。
商品というのは、根本の治療をするものでもないので、補助具として使用しながら、治療を行うのが理想になります。
しかし、コルセットや腰ベルトは、
『常にコルセットしないと怖い、不安・・・』
というような依存性をつくってしまう可能性が多いにあります。
このようになってしまうと、長期的に考えた場合に、二次的に痛みを起こさせてしまう可能性があるのです。
二次的にというのは、後に、いつか痛みを発生させてしまう原因になる。
という事です。
これが、一番のデメリットと言えるでしょう。
まとめると腰痛対策グッズは、
- 依存性をつくってしまう可能性がある。
- 長期的に使用すると、腰の柔軟性の低下を引き起こす可能性が高い
といった事がデメリットと言えるでしょう。
4 まとめ
腰痛対策商品は、様々なものが販売されています。
座っている時、立っている時、寝ている時など。
用途によって、様々あります。
その中で、自分にあった商品に出会うことができれば、腰痛軽減につながるのは間違いないでしょう。
その自分に適した商品を見つける方法は、使ってみるしかありません。
具体的な答えができなくて、申訳ないですが。
こればかりは、どれが正解なのか？
というのが言えないのです。
というのも、人によって症状も違うので、それに合わせて、腰痛対策商品も見つけなくてはいけないと思うのです。
なので、
一概には、これが良い！！
というのは断定できないのです。
しかし、大まかに有効と言われている商品はあるので。
まずは、そのような有効と言われている商品を試してみるのがいいと思います。
腰痛は、日常生活に支障を来してしまうほどつらいものです。
その補佐的な部分でも、腰痛対策商品を使用しながら日常生活を送ることによって、
腰痛の悩みから解放されるかもしれません。
そういった意味でも、日常の生活を少しでも楽にするために、腰痛対策商品を上手に取り入れることをおススメしたい次第です。
といったところで、今回の話を参考にしていただけたと思います。
で、
あなたに適した腰痛対策商品がみつければ嬉しく思います。
本日も最後までありがとうございました。
次の記事もよろしくおねがいいたします。
前の記事はこちら → 腰痛ベルトって効果あるの?アリ・ナシ?という話です。
